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做什么运动才能快速瘦腿呢

2019-05-28 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

做什么运动才能快速瘦腿呢?是很多人都很关注的问题,粗腿、大象腿、萝卜腿其实可以分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、各种不同的腿型,用不同的瘦腿方法,效果才明显,下面就针对性的为各位女性推荐瘦腿的几种好方法。

第一,肌肉型腿如何瘦腿

一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话,腿的状况可能会更加恶劣。

首先,你想尽快能看出效果来,那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下,记住尺寸,然后再开始我们的行动!肌肉型腿一定要做一些针对性的练习,如双腿并拢,跪在地上。

上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下。重复多次。

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

第二,松弛型腿如何瘦腿

随着年龄增加,脂肪也不断累积,但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条,每天都要进行针对性的训练。

例如:双手叉腰,双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝弯曲到即将碰到地面的程度,保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。

这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动,主要是为了紧实你的肌肉,防止松驰。

第三,浮肿型腿如何瘦腿

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧!

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。

之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果,减少水肿的状况。

纤瘦美丽的腿部是每个女性梦寐以求的,拥有美腿,不管穿什么裤子都性感,有吸引力。可是瘦腿并不是轻松的事儿,必须的坚持不懈,按照正确的瘦腿方法做。久而久之,你也一定能拥有修长的美腿。